腹部按摩:6~8次。 手臂按摩:左右臂各做4~5次。 背部按摩:上下方向各做4~5次。 腿部按摩:左右腿各做4~5次。 脚心按摩:左右脚各做4~5次。 脚底按摩:左右脚各做4~5次。 双腿屈伸运动:做6~7次。 以上动作共做5~6分钟。