冬季备孕 备孕夫妻要做好这些

当天气冷了的时候，人都不活跃了？每天只想好好照顾生病的被子，对一切都提不起兴趣？其实，每个季节都有不同的气候特点，在冬季想要孕育一个聪明可爱的宝宝，孕前就应该先做好这些准备！

助你好孕，5 Want！

1、保暖是根本

冬天气温会降低，女性应做好保暖工作，不吃冰冷食物，避免造成“宫寒”。

2、养精蓄锐

你听说过“男靠吃女靠睡”吗？充足的睡眠是女性养生美容的法宝。注意别熬夜，熬夜会影响正常代谢，还会造成雌激素、孕酮和催乳素不稳定，影响受孕。

3、一起动起来

子宫悬于骨盆中央，中正、稳定，长期不良的坐姿、动作习惯会撞击骨盆，造成不对称变形，备孕的女性可适度增加活动，不仅能强身健体，还能愉悦心情，使肝气舒展。

4、打好营养基础

在备孕期间不要为追求苗条身材而节食减肥，要保证营养全面充足，饮食多样化，摄入足够的蛋白质。无论是男女，都要少喝碳酸饮料。一般红色或黑色的食物能起到补血的效果，如红枣、红糖、乌鸡等，也可以多吃哦。

5、孕前检查有必要

对于适龄的备孕女性，只正常性生活是很容易怀孕的，如果备孕一两个月还没有怀孕，建议到医院做孕前检查，检查是否有妇科病，任何一种妇科疾病都有可能引起不孕，具体需要遵从医生的建议。同样男性也存在着不孕的机率，一起做孕前检查还可以判断两人是否存在染色体异常，生育健康婴儿的机率呢。

准爸爸须知，5 Don’t

要想生个健健康康、聪明美丽的宝宝，绝对不是准妈妈一个人的事情哦，准爸爸的生活作息也很重要。

1、别做粗鲁的运动

准爸爸还在拼命地运动？备孕阶段足球、曲棍球、网球、骑马等粗鲁运动可能对生殖器官造成损伤，影响精子或者射精的能力。

2、别太大压力

俄亥俄医学院生理学部的研究表明，即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降，减少压力能提高你的性能力。

3、别碰药物

许多药物都会导致生育能力和精子数量下降，包括治疗高血压、溃疡、癌症、心脏病、大肠炎甚至病毒感染的药物。

4、停止吸烟

为了宝宝，准爸爸要戒烟，这也有助于家人远离二手烟，这样准妈妈和孩子都能享受一个无烟之家。

5、远离酒精

酒对男性的生殖系统有一定的毒害作用，它可使精子不正常，导致对胎儿抵抗力低、易生病、生长发育迟缓，智力低下等，甚至影响精子的遗传基因。所以有想以酒助兴或借酒浇愁的准爸爸们都三思哦。