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产后新妈如何减肥 不同体质不同对待

2023-02-14 14:58
admin

在减肥前，妈咪们要懂得，首先判断好自己是属于何种体质，然后再根据自己的体质来做瘦身护理。

1、浮肿虚胖型新妈如何减肥

浮肿虚胖型新妈应加强身体新陈代谢。

产后的新妈咪们，有些身体肥胖可并不一定是肉多哦，有些新妈不是长肉多，而是身体浮肿，这属于虚胖，并不是实实在在的肉多肥胖，浮肿的虚胖型产后妈咪，多半由于身体的新陈代谢缓慢、内分泌失调等原因所导致，这种虚胖型发胖就不需要从减肉下手，需要从加速身体的新陈代谢和调节内分泌入手，这两方面平衡了，浮肿虚胖也就自然消失了。

由于浮肿型的妈咪们多为虚胖，所以，主食不需要减少，该吃多少就吃多少，平时不要太贪吃就好，一些重口味的调味品，例如多糖多盐多辣的食物就不要吃了，更多的是要选择富含维生素C和维生素E的食物，例如冬瓜、燕麦、柠檬水、苹果等，多吃水果蔬菜，有利于身体的新陈代谢，平时还需要注重充足的睡眠，定时睡眠，适当地运动，都有助于平衡内分泌，调节好自己的正常的日常生活，就是达到了塑身减肥的效果，行动起来吧！

2、脂肪过多型的新妈如何减肥

与虚胖相反的，就是实胖了，实胖就是身体上确实实实在在有很多脂肪、很多肥肉，这种类型的新妈咪，一般是喜爱吃油腻油炸类食物，身体胆固醇也偏高，这类产妇一般在孕期也是吃吃吃，很少动弹，就导致身体的脂肪堆积过多，想要减掉身上的一对坠肉，就要从减脂肪开始。

如何将身体的脂肪都消耗掉呢？首先，你需要节食的对象就是肥肉，无论是什么肉，只要是肥的、油腻的，都含有高脂肪，吃下去不长肉长什么呢？所以，如果你想减肉，就要先控制自己吃肥肉的频率，最好是完全减掉，多选择一些鱼虾、牛肉等低脂肪的肉类，同样很营养，不仅可以为产后恢复身体提供了良好的饮食节，而且还不长脂肪。

其次，新妈们需要选择高纤维的食物，多吃一些蔬菜和水果，高纤维食物，可以有效帮你减少食欲，加速身体的新陈代谢，每天喝上一杯柠檬汁、苹果汁，或者是吃一些香蕉粥、梨子粥，都可以将身体里多余的脂肪减掉一些，逐渐坚持良好的饮食习惯和运动习惯，恢复苗条的好身材指日可待哦，不过，话又说回来，一般实胖的人大多都很贪吃，产后的新妈咪们管住自己的嘴很关键喔！

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