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产后妈妈美胸妙招全攻略

2023-02-14 15:00

丰满、结实的胸部可是每个女性同胞的共同追求哦，而产后很多妈咪的胸部因为忽视保养，而出现了松弛、下垂的情况，影响了整体的美观，活脱脱的“妇女形象”。专家指出，产后这段时间是胸部保健的关键时期，新妈妈要注意胸部保养。那么，新妈妈该怎么健胸、护胸才能让乳房恢复孕前原貌呢？

一、产后乳房问题

1、奶涨：产后乳腺囊肿就是乳汁淤积所致，哺乳期内因为腺叶乳汁排出不畅，导致乳汁在乳房内一直积存，妈妈便感到乳房胀痛难忍，这时候奶水出不来，宝宝也吸不到。

2、乳腺炎：妈妈产后乳房如果由最初的肿胀、变软，到感染的部位有红肿，后面妈妈还出现发烧、头痛、恶心、发冷的症状，一般就是乳腺炎了。

3、奶结：妈妈的乳房内总有淤奶或者肿块，触摸的时候还会滑动，大小不一，按压时有疼痛感。

4、奶水少：妈妈产后催乳素有多少直接影响到奶水的分泌量，因此，奶水多少不关乳房大小，只有少数一些乳腺发育不良、乳腺泌乳细胞数目过少的妈咪才会出现乳汁分泌多少的情况。

很多妈妈认为哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因，因此有的爱美妈妈甚至放弃母乳喂养，选择给宝宝喝配方奶粉。其实，母乳喂养并不会影响妈妈的乳房原貌，而且，妈妈的哺乳姿势、方法如果正确，乳房在哺乳后期还能变得更加结实、丰满。

妈妈在哺乳过程中，分泌乳汁的乳腺组织会因为宝宝吮吸乳头的动作而不断受到刺激，与肌肉运动越多越结实的道理一样，乳腺组织接受外界刺激越多也越发达。可见，妈妈们坚持哺乳喂养对乳房保养有利而无害。就算妈妈的乳房在断奶后出现了下垂、松弛的情况，通过健胸体操相关手段也能很快恢复。

绿色健胸主要是通过有氧运动来深层疏通乳房，避免乳汁留在腺管里造成堵塞、发生感染病变，也能让乳房恢复以往的面貌，同时又有修复卵巢和子宫的功能。

因此，妈妈在怀孕期间以及产后都要有一套完善的有氧健胸运动，防止乳房堵塞，塑造完美乳房！

很多妈妈产后为了塑身就选择节食，然而却发现该减的地方没有减下去，乳房却缩水了，所以一味减肥而不注意补充营养是不利于胸部保养的。

产后妈妈应该有搭配合理的饮食养再配合胸部保养。比如B族维生素以及维生素E都是促进和调节雌性激素分泌的重要物质，当妈妈体内的雌性激素分泌增加时，可以让乳房变得更加丰满美丽，所以产后要美胸可以多吃胡萝卜、花生、葡萄、莲藕、蛋、奶、瘦肉等富含营养的食物。