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补锌让生产更顺利 孕晚期补锌食谱推荐

2023-02-14 09:43
admin

孕晚期补锌食谱推荐之鸡蛋煎鱼籽

我们都知道，锌属于我们人体所必须的微量元素之一，尤其是对孕晚期的孕妈妈们来说。要是缺锌院中的话，那么就会导致子宫无力，增加分娩的难度。因此，孕期补充微量元素锌是刻不容缓的。

很简单，这道食谱所需要的材料需要孕妈妈们准备，50克的鱼籽，3个鸡蛋以及少许的盐。鱼籽，蛋黄中富含有一定量的锌，因此这道食谱是非常适合孕晚期准妈妈补锌的。首先，孕妈妈们先将鱼籽煮熟并捣烂，接着将捣烂后的鱼籽放入碗中，打入鸡蛋，以及适量的盐搅拌均匀。然后，将煎锅烧热，抹上油，倒入搅拌均匀的蛋液，用小火煎熟即可。

孕晚期补锌食谱推荐之胡萝卜鸡肝汤

胡萝卜是一种质脆味美且营养丰富的家常蔬菜，不仅富含有众所周知的胡萝卜素，同时其中所含有的微量元素锌也是非常丰富的。此外每100克鸡肝含2.4毫克的锌。因此对于孕晚期的准妈妈们补锌来说，是一个非常不错的选择。

制作这道汤，孕妈妈首先要准备的食材有，1根的胡萝卜，100克的鸡肝，以及适量的盐。首先，孕妈妈要先将胡萝卜以及鸡肝洗净切片，然后再将切片过后的胡萝卜放入请清水锅内煮沸，最后再加入切片好后的鸡肝煮熟，加入盐调味之后，这道汤就算完成了。

最后，小编需要提醒孕妈妈的是，到了孕晚期的时候，如果去医院做血锌水平测定，检测出自己体内锌水平太过低，需要额外以制剂补充的时候，希望你们要听从医生的建议。以免盲目的补锌过量，影响体内铁的吸收，那么这样不仅达不到你想要的补锌效果，而且还会适得其反了。

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